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Javier Villa, psicólogo con amplia experiencia profesional, académica y científica, impartió una conferencia en UTEPSA, hace semanas.

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“Algunas herramientas científicas para afrontar el estrés” fue el título de esta ponencia, dirigida tanto a alumnos como a profesionales y docentes de nuestra universidad, con el fin de que aprendan a manejar situaciones conflictivas o que generan estrés. Tuvo mucha acogida y muchas fueron las preguntas que se le dirigieron.

Tras esta intervención, se le hizo esta entrevista que resume de forma sencilla los trucos y herramientas para combatir el estrés y cómo éste se manifiesta de forma diferente según las culturas o formas de vida de las personas.

¿Cuáles cree que son buenas herramientas para combatir el estrés en docentes y administrativos?

Una buena alimentación, una vida ordenada y saludable, con tiempos para el ocio, para la familia, para las relaciones sociales y para el ejercicio físico. El ejercicio físico tiene un poder muy grande para combatir las tensiones de la vida diaria.

Otra estrategia que puede ser útil a muchos es la de dejar de pensar en términos absolutos: "Todo", "Siempre", "Nunca" y empezar a ver la vida en términos más reales como "a veces", "en ocasiones", "me molesta mucho, pero no me muero por ello", etc.

Comportarse éticamente en todas nuestras actividades privadas y laborales es una buena herramienta para disminuir el estrés en nuestras vidas: una conciencia tranquila es buena compañera ¿verdad?

¿Cuáles son los principales motivos de estrés de docentes y de alumnos?

El no saber colocar los eventos en su justo medio, es una de las causas. Muchas veces en la vida, nos ahogamos en un vaso de agua. Una vez que salimos del problema y podemos verlos desde otro ángulo, nos damos cuenta de que lo que nos pasó no era el fin del mundo, aunque así lo hubiésemos sentido antes.

Llevar una vida desordenada, en la que le exigimos mucho a nuestro cuerpo y nuestra mente y no les reponemos lo que consumen, también nos lleva al cansancio y al estrés.

Los docentes suelen tener preocupaciones de tipo económico, familiar y laboral. Sin embargo, todas ellas están siempre presentes y pueden empezar a ser percibidas como oportunidades de crecimiento.

Los estudiantes tienen preocupaciones más bien académicas, aprobar las materias para no ser castigados por los padres. Sin embargo también incrementan su estrés al no llevar una vida ordenada, la que no debe excluir momentos de esparcimiento y socialización.

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¿Cree que la ciencia puede ayudar a conocer nuevas herramientas?

La psicología es una ciencia, por lo que todos sus planteamientos son también científicos. Otras ciencias contribuyen al conocimiento del estrés, como la neurología (medicina), la sociología, la antropología...

¿Cree que la forma de vida actual da más conocimientos, pero al tiempo también supone más estrés?

Vivimos en la época del estrés negativo (distress). El estrés positivo (eutress) es el que nos mantiene alertas y motivados para hacer las cosas, es un nivel de tensión sano, en el que nos mantenemos alertas y activos. Cuando este nivel de tensión es demasiado elevado, entonces empieza a producirnos efectos negativos, tanto psicológicos como físicos. Empezamos a sentir malestar y a larga padecemos enfermedades físicas.

Hoy en día hay tanta información y los cambios se dan de manera tan rápida, que nuestros niveles de estrés se mantienen elevados casi todo el tiempo. El cambio, al ser una situación no conocida, produce respuestas emocionales que elevan nuestro estrés.

Hoy en día vivimos apurados y corriendo contra el reloj, ya no hay tiempo para nada ¿cierto?

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Ha vivido en otros continentes como Europa o África. ¿Qué países tienen mayor grado de estrés? Cree que Bolivia tiene menos estrés que países como España?

Pienso que en los países desarrollados, los niveles de estrés son más elevados, pero esto se está globalizando rápidamente. En América Latina, se tenía más tiempo para la familia y amigos, para el ocio, para la diversión y se estaba más cerca de la naturaleza. Hoy en día esto está cambiando rápidamente en las ciudades de este continente, la vida desenfrenada, los automóviles, la falta de tiempo para lo realmente importante, están influyendo en un incremento del estrés en las personas.

Por otro lado, los aspectos negativos del subdesarrollo, también son fuentes de estrés importantes: la burocracia y corrupción, la inseguridad, la falta de seguridad social correcta, producen niveles de estrés elevados en las personas.

En su larga trayectoria, ¿qué considera que podríamos aprender de otros países o culturas para incorporarlos?

Creo que el respeto supremo para la persona humana y por la naturaleza son elementos que tenemos que copiar de otras latitudes del planeta. Desarrollar un espíritu ecológico me parece importante. Aprender a respetar las leyes y a los demás es crucial para nuestro desarrollo y para ayudarnos a combatir el estrés. Cuando las reglas son claras y son iguales para todos, nos sentimos más seguros, sabemos el territorio que pisamos.

¿Cómo ve a los jóvenes universitarios bolivianos comparados con los de otros países a la hora de afrontar o gestionar del estrés?

Los jóvenes cruceños me parecen más relajados y menos estresados que los de occidente. También me parece que las mujeres en Santa Cruz se esfuerzan más en sus estudios y se estresan más que los muchachos.

En otros países, los exámenes y concursos suelen ser fuentes de estrés muy grande para los estudiantes, en Bolivia esto casi no se da. El nivel de exigencia en otros países suele ser más elevado y los alumnos deben esforzarse más que aquí.

No sé si será un mal mundial, pero en Bolivia he observado que los estudiantes buscan el camino del menor esfuerzo posible, cada vez, se procura el facilismo en todo, y creo que ésta no es la vía para el éxito, ni para el crecimiento y el desarrollo. Creo que el esfuerzo y la dedicación son valores indispensables para lograr nuestras metas en la vida y para ayudar a otros a hacerlo también.

¿Qué le ha parecido la aceptación y preguntas de los alumnos de UTEPSA?

La recepción en UTEPSA me ha parecido muy cálida, desde la portería. Me impresionó gratamente la educación y el respeto de loa alumnos. Fui muy gratamente sorprendido y cambié mi punto de vista acerca de los estudiantes cruceños, al ver una gran calidad humana en esta universidad, tanto en personal administrativo, como en docentes y estudiantes. En mi visita, tuve la impresión de que UTEPSA no sólo se preocupa por la formación técnica, sino también humana.

Redacción: Rosa Castro. Responsable de Investigación en UTEPSA.

 

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